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血壓偏高飲食上要注意啥？

患者：女，57歲 提問(wèn)于2025-07-01 15:54

病情描述:
早上量血壓的時(shí)候，發(fā)現血壓已經(jīng)上升到了140，血壓偏高飲食上要注意啥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

血壓偏高在飲食上需注意控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。

高血壓患者每日食鹽攝入量應控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物。新鮮蔬菜水果如菠菜、芹菜、香蕉等富含鉀元素，有助于鈉的排出。全谷物、燕麥等粗糧可提供充足膳食纖維，減少脂肪吸收。適量食用魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，避免紅肉和動(dòng)物內臟。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸和爆炒。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持規律的三餐時(shí)間，避免暴飲暴食。

日?？杀O測血壓變化，結合低強度運動(dòng)如散步、太極拳等協(xié)同改善血壓水平。

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