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怎么吃才能不長(cháng)胖？

患者：男，24歲 提問(wèn)于2018-04-25 18:43

病情描述:
一上大學(xué)后，學(xué)習壓力小了，我的體重就開(kāi)始飆升了，每年都要長(cháng)20斤，請問(wèn)我要怎么吃才能不長(cháng)胖呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
避免長(cháng)胖，除了要多運動(dòng)之外，還要注意改變自己的飲食習慣。比如改變烹調方式，剔除肥肉；蒸煮或烘焙，而不是煎炒；少吃或不吃任何油炸食品或油膩菜肴（如水煮魚(yú)、燒茄子等）烹調時(shí)少放油，每人每天不要超過(guò)30克。中國居民食用油攝入量嚴重超標，人均44克。避免食用方便面、餅干、酥餅、薯片等添加大量脂肪的食品。
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