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怎樣吃食物才能攝入蛋白質(zhì)？

患者：女，32歲

病情描述:
我體內蛋白質(zhì)不足，所以這段時(shí)間身體很虛弱，但是要怎樣攝入蛋白質(zhì)？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
在生活中，很多食物都含蛋白質(zhì)，動(dòng)物和植物都有。每天吃肉類(lèi)50克（最好是瘦肉）；魚(yú)類(lèi)50克；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)的方法，經(jīng)濟實(shí)惠而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食。
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