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補鈣喝什么奶好？

患者：女，35歲

病情描述:
現在的牛奶也是五花八門(mén)，有全脂奶、脫脂奶、低脂奶等，請問(wèn)，如果想要補鈣，喝什么奶更好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
補鈣最好喝低脂或者脫脂奶。因為低脂或脫脂牛奶中鈣的含量與普通牛奶相同，但脂肪含量只有普通牛奶的1/2~1/6。每天攝入600ml（是通常建議量300ml的2倍）低脂或脫脂奶類(lèi)，鈣攝入量可達600mg（滿(mǎn)足普通成人鈣需要量的75％），但脂肪攝入量?jì)H與300ml普通牛奶持平或少2/3。因此，就鈣和脂肪的“性?xún)r(jià)比”而言，低脂或脫脂奶類(lèi)才是鈣的最好來(lái)源。
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