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如何提高基礎代謝率呢

患者：女，22歲 提問(wèn)于2018-04-24 19:53

病情描述:
我的體重超標了，想要減肥聽(tīng)朋友說(shuō)提高基礎代謝率，減肥的成功率比較高，那么如何提高基礎代謝率呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
讓基礎代謝率升高的很多“方法”都是有害健康的，從而無(wú)法使用，如吸毒、吃甲狀腺激素（治療甲減的藥物）、發(fā)燒、腫瘤、燒傷，這些情況都會(huì )伴隨基礎代謝提高，但都不能“作”。安全地、健康地提高基礎代謝率的方法，首當其沖是運動(dòng)/鍛煉。運動(dòng)，特別是力量訓練，如舉重、啞鈴、俯臥撐、平板支撐、健身器械等，可以使體內肌肉增加，肌肉增加后導致基礎代謝率增加，這是因為肌肉會(huì )消耗更多能量。都可以提高基礎代謝率。
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