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如何防止雄性激素偏低？

患者：男，28歲 提問(wèn)于2025-07-01 07:09

病情描述:
我看資料說(shuō)雄性激素偏低對人影響比較大，如何防止雄性激素偏低？
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科

雄性激素偏低可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養和醫療干預等方式預防。

雄性激素偏低可能與長(cháng)期壓力過(guò)大、缺乏運動(dòng)、營(yíng)養不良等因素有關(guān)。長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )抑制睪酮分泌，建議通過(guò)冥想、規律作息等方式緩解壓力。每周進(jìn)行3-5次力量訓練如深蹲、硬拉等，有助于刺激睪酮生成。飲食上可適量增加富含鋅的食物如牡蠣、牛肉，以及維生素D含量高的三文魚(yú)、蛋黃。若存在肥胖問(wèn)題，需控制體脂率在15%-20%范圍內。對于病理因素如垂體功能減退或睪丸損傷，需遵醫囑使用十一酸睪酮膠丸、甲睪酮片等藥物，并定期監測激素水平。

日常應避免熬夜、過(guò)量飲酒等行為，保持均衡飲食和適度運動(dòng)有助于維持正常激素水平。若出現持續疲勞、性欲減退等癥狀建議及時(shí)就醫。

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