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糾正坐姿能改善肩頸疼痛嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
老公坐在電腦前的時(shí)候，經(jīng)常不是個(gè)樣子，他老是出現頸部不適，我擔心他出現頸椎病，糾正坐姿能改善肩頸疼痛嗎？
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

糾正坐姿能改善肩頸疼痛。肩頸疼痛通常由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退行性變、肩周炎等因素引起，通過(guò)調整坐姿、肌肉放松、藥物治療、物理治療等方式可緩解癥狀。

1、不良姿勢

長(cháng)期低頭、駝背等不良姿勢會(huì )導致頸部肌肉持續緊張，引發(fā)疼痛。建議保持頭部中立位，屏幕與視線(xiàn)平齊，每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢會(huì )使斜方肌、肩胛提肌等過(guò)度收縮，產(chǎn)生乳酸堆積?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩或拉伸運動(dòng)緩解肌肉疲勞。

3、頸椎退行性變

可能與年齡增長(cháng)、椎間盤(pán)脫水等因素有關(guān)，常伴隨手麻、頭暈等癥狀?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。

4、肩周炎

多因肩關(guān)節囊粘連導致，表現為活動(dòng)受限和夜間痛。建議在醫生指導下進(jìn)行爬墻訓練，配合使用洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉等藥物。

日常建議使用符合人體工學(xué)的座椅，避免單側背包，適當進(jìn)行游泳、瑜伽等運動(dòng)增強頸肩肌肉力量，若疼痛持續超過(guò)兩周需及時(shí)就醫。

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