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經(jīng)常運動(dòng)的好處是什么？

患者：女，29歲

病情描述:
我是一個(gè)經(jīng)常運動(dòng)的運動(dòng)達人。經(jīng)常運動(dòng)的好處是什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

經(jīng)常運動(dòng)的好處主要有增強心肺功能、控制體重、改善心理健康、降低慢性病風(fēng)險。

1、增強心肺功能

規律運動(dòng)可提高心臟泵血效率，增加肺活量，改善血液循環(huán)，有助于減少心血管疾病的發(fā)生。

2、控制體重

運動(dòng)能加速能量消耗，促進(jìn)脂肪分解，幫助維持健康體重，預防肥胖及相關(guān)代謝性疾病。

3、改善心理健康

運動(dòng)刺激內啡肽分泌，緩解壓力與焦慮情緒，提升睡眠質(zhì)量，對抑郁癥有輔助改善作用。

4、降低慢性病風(fēng)險

長(cháng)期運動(dòng)可調節血糖、血壓和血脂水平，減少糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病概率。

建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)，結合有氧與力量訓練，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸，循序漸進(jìn)避免損傷。

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