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秋天養肺應該怎么做？

患者：女，56歲

病情描述:
我的肺臟不太好，特別是在秋冬這樣的季節，想在秋天養肺應該怎么做？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

秋天養肺可通過(guò)調整飲食、保持空氣濕潤、適度運動(dòng)、避免呼吸道刺激、定期中醫調理等方式進(jìn)行。秋季氣候干燥，易傷肺陰，需注重潤燥與防護。

1、調整飲食

秋季養肺宜多食白色食物，如百合、銀耳、蓮子等，有助于滋陰潤肺。梨、枇杷等水果含豐富水分與維生素，可緩解秋燥引起的干咳。適量食用蜂蜜或杏仁茶能潤肺化痰，但糖尿病患者需控制攝入量。避免辛辣、油炸食物，減少對呼吸道的刺激。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，可預防呼吸道黏膜干燥。每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，減少病原體滋生。干燥地區可放置水盆或濕毛巾增加濕度，但需定期清潔避免霉菌滋生。晨起后飲用溫水有助于稀釋呼吸道分泌物。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)能增強肺功能，每周練習3-5次?？熳?、慢跑等有氧運動(dòng)可提升肺活量，建議在空氣質(zhì)量良好時(shí)進(jìn)行。運動(dòng)前后注意保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，過(guò)度出汗可能耗傷肺氣。

4、避免呼吸道刺激

霧霾天氣減少外出，必要時(shí)佩戴N95口罩。戒煙并遠離二手煙，煙草煙霧會(huì )損傷支氣管纖毛功能。廚房油煙需及時(shí)排出，高溫油炸產(chǎn)生的顆粒物易誘發(fā)氣道炎癥。秋冬季節注意頸部保暖，圍巾遮擋可減少冷空氣對氣管的刺激。

5、定期中醫調理

肺氣虛者可咨詢(xún)中醫師服用玉屏風(fēng)散顆粒，肺陰虛適合養陰清肺丸。艾灸肺俞穴、膏肓穴有助于溫通肺經(jīng)，每周1-2次為宜。三伏貼療法對慢性呼吸道疾病有預防作用，需在專(zhuān)業(yè)機構操作。體質(zhì)辨識后定制膏方調理，如川貝雪梨膏適合干咳人群。

秋季養肺需長(cháng)期堅持生活調理，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于肺組織修復。出現持續咳嗽、痰中帶血等癥狀應及時(shí)就醫排查肺部疾病。過(guò)敏體質(zhì)者需定期清潔床上用品，減少塵螨接觸。保持平和情緒，中醫認為悲憂(yōu)傷肺，可通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式舒緩壓力。

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