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開(kāi)心果有保護視力的功效嗎？

患者：男，15歲

病情描述:
我兒子視力不怎么好，經(jīng)常吃開(kāi)心果有保護視力的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

開(kāi)心果含有葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素E等營(yíng)養素，有助于保護視力，但無(wú)法替代專(zhuān)業(yè)眼部治療。視力保護需結合均衡飲食、用眼衛生和定期檢查。

1、葉黃素

開(kāi)心果富含葉黃素，可過(guò)濾藍光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷，對預防黃斑變性有幫助。日常建議每日攝入20-30克。

2、玉米黃質(zhì)

玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同作用，增強視網(wǎng)膜抗氧化能力。堅果類(lèi)食物中開(kāi)心果的玉米黃質(zhì)含量較高。

3、維生素E

維生素E能延緩眼部組織衰老，開(kāi)心果每100克含約2毫克維生素E，適量食用可補充眼部所需抗氧化劑。

4、鋅元素

開(kāi)心果含鋅量較高，鋅參與視紫紅質(zhì)合成，缺乏可能導致夜盲癥。但需注意堅果類(lèi)每日攝入量不宜超過(guò)50克。

建議將開(kāi)心果作為護眼飲食的組成部分，同時(shí)注意控制攝入量，避免熱量超標。出現視力下降等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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