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鹽吃多了對身體有危害嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我平時(shí)的飲食習慣都是重口味的，鹽放少了，味道不夠，就吃不飽飯的，最近總感覺(jué)頭暈，鹽吃多了對身體有危害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鹽吃多了確實(shí)對身體有危害，可能引發(fā)高血壓、心血管疾病、腎臟負擔加重等問(wèn)題。

過(guò)量攝入鈉鹽會(huì )導致體內鈉離子濃度升高，引發(fā)水鈉潴留，血容量增加，從而升高血壓。長(cháng)期高血壓可能損傷血管內皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加心肌梗死、腦卒中等風(fēng)險。高鹽飲食還會(huì )刺激胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍的發(fā)生概率。對于慢性腎病患者，過(guò)量鹽分會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔，加速腎功能惡化。部分人群對鹽敏感，即使少量過(guò)量也可能出現明顯血壓波動(dòng)。

日常飲食中應控制食鹽用量，成人每日鈉攝入量不宜超過(guò)2000毫克。減少加工食品、腌制食品、快餐等高鹽食物的攝入，烹飪時(shí)可用香料、醋等替代部分鹽調味。高血壓患者、腎病患者、中老年人等更需嚴格限鹽。若出現頭暈、水腫等疑似鹽攝入過(guò)量的癥狀，應及時(shí)就醫檢查。

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