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溫養(yǎng)臟腑能使肌肉充實(shí)嗎?

病情描述:
我身體偏瘦弱,臟腑有點(diǎn)虛,想要練肌肉,溫養(yǎng)臟腑能使肌肉充實(shí)嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

溫養(yǎng)臟腑有助于肌肉充實(shí),主要通過(guò)改善脾胃功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)肝腎平衡、增強(qiáng)心肺動(dòng)力等途徑實(shí)現(xiàn)。

1、健脾養(yǎng)胃

脾胃為后天之本,通過(guò)飲食調(diào)理如山藥、小米等食物可增強(qiáng)消化吸收功能,為肌肉生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)。

2、調(diào)和氣血

氣血充盈是肌肉充實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ),適度運(yùn)動(dòng)配合當(dāng)歸、黃芪等藥材可改善氣血循環(huán)。

3、補(bǔ)益肝腎

肝腎虧虛會(huì)影響筋骨強(qiáng)度,枸杞、黑芝麻等食材配合規(guī)律作息有助于滋養(yǎng)肝腎。

4、強(qiáng)健心肺

心肺功能良好可保障肌肉供氧,有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合杏仁、百合等潤(rùn)肺食材能提升機(jī)體活力。

建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治,配合適度力量訓(xùn)練和均衡飲食,避免過(guò)度溫補(bǔ)導(dǎo)致上火等不適。

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