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如何擺脫抑郁心理？

患者：男，36歲

病情描述:
老公做生意失敗了，感覺(jué)到很悲觀(guān)，也不和人說(shuō)話(huà)，如何幫助他擺脫抑郁心理？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

擺脫抑郁心理可通過(guò)心理疏導、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式干預。抑郁心理通常由遺傳因素、壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助修正負面思維模式，正念訓練可緩解情緒波動(dòng)，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。抑郁發(fā)作時(shí)可能伴隨興趣減退、自我否定等癥狀。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀，以及去甲腎上腺素調節藥物文拉法辛可改善癥狀。藥物需在精神科醫師指導下使用，可能出現頭痛或胃腸不適等副作用。

3、生活方式

保持規律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)。缺乏日照可能加重抑郁，建議每日接觸自然光2小時(shí)。

4、社會(huì )支持

建立穩定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，參與團體活動(dòng)可提升歸屬感。長(cháng)期孤獨可能誘發(fā)抑郁，表現為社交回避或情感麻木。

保持適度社交活動(dòng)與興趣培養，出現持續情緒低落超過(guò)2周應盡早就醫評估。日?？墒秤蒙詈ｔ~(yú)、香蕉等富含色氨酸食物，但需配合規范治療。

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