国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

飲食上如何預防貧血？

患者：女，30歲

病情描述:
最近有些貧血，氣色不是很好，那飲食上如何預防貧血？
共1個(gè)回答
陳文明 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 血液科

預防貧血可通過(guò)增加富含鐵元素食物、補充維生素C促進(jìn)鐵吸收、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、避免影響鐵吸收的飲食因素等方式實(shí)現。

1、補鐵食物

動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等血紅素鐵吸收率高，菠菜、黑木耳等植物性食物需配合維生素C食用。

2、維生素C搭配

餐后食用柑橘類(lèi)水果或青椒等富含維生素C的食物，能將三價(jià)鐵轉化為更易吸收的二價(jià)鐵。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品中的蛋白質(zhì)是血紅蛋白合成原料，每周建議攝入3-4次深海魚(yú)類(lèi)。

4、減少抑制因素

濃茶、咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)會(huì )抑制鐵吸收，建議與含鐵餐間隔1小時(shí)以上飲用。

長(cháng)期素食者及孕期女性需定期檢測血紅蛋白，出現乏力、頭暈等貧血癥狀應及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>