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孕婦吃草莓有什么好處？

患者：女，24歲

病情描述:
我感覺(jué)自己有點(diǎn)上火了，嘴巴發(fā)苦，孕婦吃草莓有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量吃草莓有助于補充營(yíng)養，草莓富含維生素C、葉酸、鉀和膳食纖維等成分，對胎兒發(fā)育和孕婦健康有多重益處。


1、補充維生素C


草莓是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于增強孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預防貧血。維生素C還能幫助膠原蛋白合成，維持皮膚彈性。


2、提供葉酸


草莓含有天然葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。孕期葉酸需求增加，適量食用草莓可作為膳食補充。


3、改善便秘


草莓中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期常見(jiàn)的便秘癥狀。同時(shí)其水分含量高，能幫助維持體液平衡。


4、調節血壓


草莓富含鉀元素，有助于平衡體內鈉水平，對預防妊娠期高血壓有一定輔助作用。其抗氧化成分還能減輕氧化應激。


建議選擇新鮮草莓并徹底清洗，避免食用過(guò)量引發(fā)胃腸不適。如有妊娠糖尿病需控制攝入量，出現過(guò)敏反應應立即停止食用。

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