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喝含有糖份的飲料能緩解疲勞嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
很多飲料中都含有糖份，喝含有糖份的飲料能緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

喝含糖飲料能短暫緩解疲勞，但效果有限且可能帶來(lái)健康風(fēng)險。疲勞緩解可通過(guò)適量糖分攝入、補充水分、調整作息、均衡飲食等方式實(shí)現。

1、短暫供能

糖分能快速升高血糖，為大腦和肌肉提供能量，改善短期疲勞感。過(guò)量攝入會(huì )導致血糖波動(dòng)，反而加重疲憊。

2、水分補充

部分疲勞由脫水引起，飲料中的水分可幫助恢復體液平衡。但含糖飲料利尿作用可能加劇脫水風(fēng)險。

3、代謝負擔

長(cháng)期依賴(lài)含糖飲料會(huì )導致胰島素抵抗，影響細胞能量利用效率?？赡苷T發(fā)代謝綜合征等慢性病。

4、營(yíng)養失衡

高糖飲食會(huì )消耗B族維生素等抗疲勞營(yíng)養素。建議選擇全谷物、堅果等天然食物補充能量。

日?？娠嬘玫涿鬯蛐迈r果汁替代含糖飲料，搭配適量運動(dòng)和規律作息更能有效改善疲勞狀態(tài)。持續疲勞建議就醫排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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