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汽水可以大量飲用嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
口渴的時(shí)候都會(huì )喝汽水解渴，汽水可以大量飲用嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

汽水不建議大量飲用，長(cháng)期過(guò)量攝入可能對健康產(chǎn)生負面影響。

汽水含有較多糖分和添加劑，經(jīng)常大量攝入容易導致糖分超標，增加肥胖、齲齒、糖尿病等疾病的發(fā)生概率。碳酸飲料中的磷酸可能影響鈣質(zhì)吸收，長(cháng)期大量攝入可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。部分人群飲用后可能出現胃腸不適，如腹脹、反酸等癥狀。汽水的高糖分還可能影響食欲，導致正餐攝入不足，影響營(yíng)養均衡。

特殊人群更需注意控制攝入量，糖尿病患者應避免飲用含糖汽水，胃腸功能較弱者可能出現不適反應。生長(cháng)發(fā)育期兒童大量飲用可能影響鈣吸收，不利于骨骼發(fā)育。孕婦過(guò)量飲用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。存在腎臟疾病基礎的人群需謹慎，部分汽水中的磷酸鹽可能加重腎臟負擔。

日?？蛇x擇無(wú)糖或低糖飲品替代部分汽水攝入，如淡茶水、檸檬水等。注意保持飲食均衡，控制精制糖攝入總量。出現持續胃腸不適或血糖異常波動(dòng)時(shí)，建議及時(shí)就醫評估。養成查看食品配料表的習慣，了解飲品成分有助于做出更健康的選擇。

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