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常吃南瓜對寶寶有哪些好處？

患者：女，27歲

病情描述:
南瓜做出來(lái)軟軟糯糯的還帶點(diǎn)甜味，許多寶寶都愛(ài)吃，常吃南瓜對寶寶有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃南瓜對寶寶主要有補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、保護視力、增強免疫、改善睡眠等好處。南瓜富含維生素A、膳食纖維、鉀等營(yíng)養素，適合作為嬰幼兒輔食。

1、補充營(yíng)養

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助寶寶皮膚和黏膜健康發(fā)育。每100克南瓜約含890微克維生素A當量，搭配少量油脂更利于吸收。南瓜還含有維生素C、維生素E及鈣、鎂等礦物質(zhì)，能均衡補充嬰幼兒生長(cháng)所需營(yíng)養。

2、促進(jìn)消化

南瓜中的膳食纖維以可溶性纖維為主，質(zhì)地柔軟易消化，可促進(jìn)嬰幼兒腸道蠕動(dòng)。其天然果膠成分能形成保護性凝膠層，緩解腹瀉癥狀。建議將南瓜蒸熟搗泥后喂食，6個(gè)月以上寶寶初期每次嘗試1-2勺為宜。

3、保護視力

南瓜所含的葉黃素和玉米黃素集中在視網(wǎng)膜黃斑區，能過(guò)濾有害藍光。β-胡蘿卜素作為維生素A前體，可維持視桿細胞正常功能，預防夜盲癥。定期食用南瓜糊有助于嬰幼兒視覺(jué)系統發(fā)育，建議每周安排2-3次南瓜餐。

4、增強免疫

南瓜多糖具有免疫調節作用，能激活巨噬細胞和淋巴細胞。維生素C與鋅的協(xié)同效應可提升呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節可將南瓜與小米熬粥，幫助1歲以上幼兒增強抵抗力，但過(guò)敏體質(zhì)寶寶需觀(guān)察是否出現皮疹等反應。

5、改善睡眠

南瓜籽中含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用有助于調節嬰幼兒睡眠節律。建議將南瓜籽粉加入米糊中，或選擇老南瓜燉湯，其天然甜味能減少添加糖攝入。避免睡前過(guò)量，以免胃腸不適影響睡眠質(zhì)量。

給寶寶添加南瓜輔食時(shí)，應選擇成熟無(wú)斑點(diǎn)的南瓜，初次嘗試后觀(guān)察3天是否過(guò)敏。8個(gè)月后可嘗試南瓜與雞肉、胡蘿卜等搭配，1歲前避免加鹽糖調味。若寶寶出現嘔吐、腹瀉等不適，應暫停食用并咨詢(xún)兒科醫生。日?？蓪⒛瞎吓c不同食材輪換搭配，保證營(yíng)養多樣性。

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