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便秘要大口喝水有助排便嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我最近便秘，閨蜜說(shuō)，可以大口大口喝水有助排便，真的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)大口喝水有助于排便，但效果因人而異。改善便秘的方法有增加膳食纖維攝入、規律運動(dòng)、建立排便習慣、使用緩瀉藥物。


1、增加膳食纖維


膳食纖維能吸收水分軟化糞便，推薦食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日攝入量建議達到25克以上。


2、規律運動(dòng)


適度運動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，避免久坐不動(dòng)。


3、建立排便習慣


固定時(shí)間如晨起后嘗試排便，形成條件反射，即使無(wú)便意也應堅持定時(shí)如廁訓練。


4、使用緩瀉藥物


頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。


除增加飲水量外，建議搭配腹部按摩、保持良好作息，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛體重下降需及時(shí)就醫。

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