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睡前需要喝水嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
每天睡覺(jué)之前媽媽都會(huì )叫我喝一杯水再睡，睡前需要喝水嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

睡前是否需要喝水需根據個(gè)體情況決定，健康人群睡前少量飲水通常無(wú)害，但存在夜尿增多或特定疾病者需限制。

健康成年人睡前飲用100-200毫升水有助于維持夜間體液平衡，尤其對室溫較高、出汗量大的環(huán)境更為必要。水分可稀釋血液黏稠度，降低清晨心血管事件風(fēng)險，同時(shí)緩解睡眠中因呼吸、皮膚蒸發(fā)導致的水分流失。但飲水后30分鐘內不建議立即平臥，可采取半臥位休息以減少胃食管反流概率。

夜尿頻繁者、充血性心力衰竭或慢性腎病患者應控制睡前飲水量。前列腺增生患者飲水過(guò)量可能加重起夜次數，影響睡眠質(zhì)量。存在睡眠呼吸暫停綜合征者飲水過(guò)多可能加重夜間氣道分泌物潴留。這類(lèi)人群建議將每日水分攝入的80%安排在白天，睡前2小時(shí)限制液體攝入，必要時(shí)使用加濕器維持呼吸道濕潤。

有胃食管反流病史者可選擇少量飲用溫水，避免冷水刺激食管括約肌。糖尿病患者若夜間血糖波動(dòng)大，可在醫生指導下調整飲水時(shí)間與量。建議根據日間飲水總量、當日飲食咸度及運動(dòng)量綜合判斷，使用小口啜飲方式更為安全。

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