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夏天補水吃什么好？

患者：女，30歲

病情描述:
天氣炎熱，每天汗流個(gè)不停，很需要補水，夏天補水吃什么好？
共1個(gè)回答
馬冬梅 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現夏季出汗多、口渴等脫水情況，可以適量吃西瓜、黃瓜、椰子水、番茄等食物，也可以遵醫囑吃口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復方氯化鈉注射液、門(mén)冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，富含鉀元素，能快速補充水分和電解質(zhì)，適合輕度脫水時(shí)食用。

2. 黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低，含有硅元素有助于維持皮膚彈性，適合作為日常補水蔬菜。

3. 椰子水

椰子水是天然等滲飲料，含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)，運動(dòng)后飲用可預防電解質(zhì)紊亂。

4. 番茄

番茄含水分94%且富含番茄紅素，既能補水又有抗氧化作用，可制成湯品或沙拉食用。

二、藥物

1. 口服補液鹽

用于預防和治療輕中度脫水，含葡萄糖和電解質(zhì)，需按說(shuō)明書(shū)比例調配后飲用。

2. 葡萄糖電解質(zhì)泡騰片

快速補充水分及電解質(zhì)，適用于高溫作業(yè)或腹瀉導致的體液丟失，糖尿病患者慎用。

3. 復方氯化鈉注射液

嚴重脫水需靜脈補液時(shí)使用，含鈉、鉀、鈣等成分，必須在醫療機構由專(zhuān)業(yè)人員操作。

4. 門(mén)冬氨酸鉀鎂片

調節電解質(zhì)平衡，改善大量出汗后的肌肉痙攣，腎功能不全者需在醫生指導下服用。

夏季補水應以少量多次為原則，避免一次性大量飲水加重心臟負擔，出現頭暈、尿少等嚴重脫水癥狀應及時(shí)就醫。

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