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老年人喝脫脂牛奶的好處有什么？

患者：女，59歲

病情描述:
我媽媽十分喜歡喝脫脂牛奶，老年人喝脫脂牛奶的好處有什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人喝脫脂牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，主要好處有減少心血管負擔、預防骨質(zhì)疏松、改善消化吸收、控制體重。

1、減少心血管負擔

脫脂牛奶去除脂肪后飽和脂肪酸含量低，有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、預防骨質(zhì)疏松

脫脂牛奶保留鈣和維生素D成分，每100毫升含鈣約120毫克，可延緩骨量流失，降低老年人骨折概率。

3、改善消化吸收

脫脂牛奶脂肪含量低于1%，減輕胃腸消化壓力，乳糖耐受性較差的老年人可選擇無(wú)乳糖型脫脂奶。

4、控制體重

脫脂牛奶熱量?jì)H為全脂牛奶的60%左右，適合需要控制能量攝入的老年糖尿病或肥胖人群。

建議每天飲用250-300毫升脫脂牛奶，乳糖不耐受者可分次少量飲用或選擇發(fā)酵型脫脂乳制品。

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