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雞皮可以做菜嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
每次燉雞湯我都是把雞皮切掉，覺(jué)得很浪費，那雞皮可以做菜嗎？

共1個(gè)回答

朱明煒主任醫師去掛號: 北京醫院 三甲 營(yíng)養科

雞皮可以食用，但需注意烹飪方式和攝入量。雞皮含有較多脂肪和膽固醇，適量食用可通過(guò){高溫烤制}、{焯水去脂}、{搭配蔬菜}、{控制分量}等方式降低健康風(fēng)險。

1、高溫烤制：

烤制能使雞皮油脂滲出，減少脂肪含量，建議搭配檸檬汁解膩。

2、焯水去脂：

烹飪前將雞皮焯水可去除部分脂肪，適合燉湯或涼拌。

3、搭配蔬菜：

與西藍花、胡蘿卜等高纖維蔬菜同食，有助于平衡膳食。

4、控制分量：

單次攝入量不超過(guò)50克，高血脂或心血管疾病患者應避免食用。

選擇新鮮雞皮并徹底煮熟，避免反復油炸，三高人群及肥胖者需謹慎食用。

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