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什么食物能補充微量元素？

患者：女，20歲

病情描述:
我的身體內缺鋅，這是體內的微量元素，看似微不足道，但是卻必不可少請問(wèn)應該怎樣補充人體內的微量元素呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現微量元素缺乏或希望預防缺乏，可以適量吃動(dòng)物肝臟、海帶、堅果、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸亞鐵片、復合維生素B片、碳酸鈣D3片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含鐵、鋅、銅等微量元素，適量食用有助于預防缺鐵性貧血。

2. 海帶

海帶含有豐富的碘元素，對甲狀腺功能有重要調節作用。

3. 堅果

堅果類(lèi)食物含鋅、硒等微量元素，適量攝入有助于增強免疫力。

4. 菠菜

菠菜富含鐵、鎂等礦物質(zhì)，但草酸含量較高，建議焯水后食用。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅口服溶液

用于鋅元素缺乏引起的食欲減退、生長(cháng)發(fā)育遲緩等癥狀。

2. 硫酸亞鐵片

適用于缺鐵性貧血患者，需配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

3. 復合維生素B片

含多種B族維生素及微量元素，可改善代謝功能。

4. 碳酸鈣D3片

補充鈣元素和維生素D，預防骨質(zhì)疏松。

微量元素補充需根據個(gè)體差異調整，長(cháng)期缺乏者應定期檢測血微量元素水平，避免過(guò)量攝入導致中毒。

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