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黃瓜有助于排毒嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我每天都要吃黃瓜，還有做黃瓜面膜，黃瓜有美容效果，可以幫助人體排毒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

黃瓜有助于促進(jìn)身體排毒，主要通過(guò)水分補充、膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、低熱量減少代謝負擔、利尿作用加速廢物排出等方式實(shí)現。

1、水分補充

黃瓜含水量超過(guò)95%，可稀釋血液濃度并促進(jìn)腎臟過(guò)濾，建議每日攝入300-500克以維持水合狀態(tài)。

2、膳食纖維

黃瓜皮含不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸蠕動(dòng)，每100克黃瓜提供0.5克膳食纖維。

3、低熱量特性

每100克僅15千卡的熱量減少肝臟分解負擔，使解毒酶系統更高效處理代謝廢物。

4、利尿成分

黃瓜中的硅酸鉀和葫蘆素C可增加尿液排出量，幫助清除尿素和尿酸等代謝終產(chǎn)物。

建議搭配西藍花、檸檬等富含硫化合物的食物共同食用，腎功能異常者需控制攝入量避免電解質(zhì)紊亂。

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