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孕婦水果吃多對身體有壞處嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我已經(jīng)有五個(gè)月的身孕了，我想吃水果，請問(wèn)吃水果對身體有什么壞處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

孕婦適量吃水果對身體有益，過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)、胃腸不適等問(wèn)題，建議每日攝入200-400克水果，優(yōu)先選擇低糖品種。

1、血糖升高

過(guò)量高糖水果可能導致妊娠期血糖異常，尤其對存在胰島素抵抗的孕婦?？蛇x擇蘋(píng)果、草莓等低升糖指數水果，監測血糖變化。

2、胃腸負擔

大量水果攝入會(huì )加重胃腸蠕動(dòng)負擔，可能引發(fā)腹脹、腹瀉。建議分次食用，避免空腹進(jìn)食酸性水果如柑橘類(lèi)。

3、營(yíng)養失衡

單一水果過(guò)量會(huì )擠占其他食物攝入空間，影響蛋白質(zhì)、鐵等關(guān)鍵營(yíng)養素吸收。應保持膳食多樣性，搭配堅果、乳制品食用。

4、體重管理

部分水果熱量較高，過(guò)量可能增加妊娠期體重增長(cháng)過(guò)快風(fēng)險。需控制熱帶水果如芒果、榴蓮的攝入量，結合適當運動(dòng)。

孕婦可選擇西藍花、藍莓、獼猴桃、櫻桃等營(yíng)養密度高的水果，出現持續消化不良或血糖異常應及時(shí)就醫評估。

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