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玉米牛奶什么時(shí)候喝最好呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我喜歡吃玉米，又喜歡喝牛奶，所以平常就喜歡自己打玉米牛奶喝，那玉米牛奶一般什么時(shí)候喝最好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

玉米牛奶可以在早餐后、運動(dòng)后、睡前1小時(shí)或兩餐之間飲用，有助于營(yíng)養吸收和能量補充。

1、早餐后：

早餐后飲用玉米牛奶可幫助補充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，促進(jìn)上午工作效率，避免空腹飲用可能引起的胃腸不適。

2、運動(dòng)后：

運動(dòng)后30分鐘內飲用能快速補充糖原和蛋白質(zhì)，幫助肌肉修復，玉米中的膳食纖維有助于延緩能量釋放。

3、睡前1小時(shí)：

睡前適量飲用溫熱的玉米牛奶，其中的色氨酸和碳水化合物組合有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意控制攝入量避免夜間消化負擔。

4、兩餐之間：

作為加餐飲用可維持血糖穩定，玉米的慢消化特性與牛奶的飽腹感能減少正餐暴飲暴食概率。

乳糖不耐受者建議選擇低乳糖牛奶，飲用后出現腹脹等不適需及時(shí)調整，日?？纱钆淙任锸澄镌鰪姞I(yíng)養均衡性。

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