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冬季補充什么防呼吸道疾??？

患者：男，24歲

病情描述:
寒冷干燥的日子里，人們易患上呼吸道疾病，那么冬季補充什么防呼吸道疾??？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季補充維生素D、維生素C、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白及益生菌有助于預防呼吸道疾病。這些營(yíng)養素可通過(guò)調節免疫功能、增強黏膜屏障等方式降低感染風(fēng)險。

1、維生素D

維生素D能促進(jìn)免疫細胞分化，調節Th1/Th2免疫平衡。缺乏維生素D與反復呼吸道感染相關(guān)，可通過(guò)日曬、深海魚(yú)、蛋黃等食物獲取。對于日照不足地區人群，建議檢測血清25(OH)D水平后遵醫囑補充維生素D滴劑或軟膠囊。

2、維生素C

維生素C作為抗氧化劑可保護呼吸道上皮細胞，促進(jìn)膠原蛋白合成維持黏膜完整性。新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃、柑橘類(lèi)是主要來(lái)源。急性感染期可短期遵醫囑使用維生素C泡騰片或咀嚼片輔助治療。

3、鋅

鋅元素參與200多種酶活性，對淋巴細胞增殖和抗體產(chǎn)生至關(guān)重要。牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅豐富。鋅缺乏可能導致反復感冒，可遵醫囑短期補充葡萄糖酸鋅口服溶液或顆粒劑。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是免疫球蛋白合成的原料，乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白能維持呼吸道黏膜分泌功能。每日攝入雞蛋、瘦肉、豆制品等，合并營(yíng)養不良者可遵醫囑使用蛋白粉補充劑。

5、益生菌

特定菌株如乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌可通過(guò)腸-肺軸調節免疫，減少呼吸道感染概率。發(fā)酵乳制品、泡菜等含天然益生菌，必要時(shí)可選用凍干粉劑型益生菌制劑。

除營(yíng)養素補充外，冬季需保持室內空氣流通，濕度維持在40%-60%；外出佩戴口罩減少冷空氣刺激；規律進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)；保證每日7-8小時(shí)睡眠。出現持續發(fā)熱、膿痰等細菌感染癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫進(jìn)行病原學(xué)檢查，避免自行濫用抗生素。兒童及老年人可提前接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗獲得特異性保護。

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