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熬夜吃什么食物補充營(yíng)養？

患者：女，31歲

病情描述:
我工作需要老是熬夜的，熬夜吃什么食物補充營(yíng)養？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜后可以適量吃香蕉、堅果、酸奶、深海魚(yú)等食物補充營(yíng)養，也可以遵醫囑吃復合維生素B片、維生素C片、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，有助于快速補充能量，緩解熬夜后的疲勞感。

2、堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助修復受損細胞，保護神經(jīng)系統。

3、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，可以調節胃腸功能，改善熬夜導致的消化問(wèn)題。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力，緩解熬夜對大腦的損傷。

二、藥物

1、復合維生素B片

復合維生素B片能夠補充熬夜消耗的B族維生素，改善能量代謝和神經(jīng)系統功能。

2、維生素C片

維生素C片具有抗氧化作用，可以幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基，增強免疫力。

3、葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服液可以補充鋅元素，改善熬夜導致的食欲不振和免疫力下降。

4、褪黑素

褪黑素有助于調節生物鐘，改善熬夜后的睡眠質(zhì)量，但需在醫生指導下使用。

長(cháng)期熬夜會(huì )導致多種健康問(wèn)題，建議調整作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)調理。

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