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熬夜適合吃哪些水果

患者：女，31歲

病情描述:
姐姐最近晚班，睡眠時(shí)間很少，想食物進(jìn)補，熬夜適合吃哪些水果？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

熬夜后適合吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果補充能量，也可以遵醫囑服用維生素B族片、褪黑素、葡萄糖酸鋅口服液、谷維素等藥物調節身體機能。建議及時(shí)調整作息，必要時(shí)就醫評估健康狀況，在醫生指導下合理用藥并搭配膳食。



一、食物


香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速補充電解質(zhì)和能量；藍莓中的花青素有助于緩解視疲勞；橙子含維生素C可減輕氧化應激；獼猴桃的葉酸和維生素E能輔助修復細胞損傷。



二、藥物


維生素B族片可改善神經(jīng)功能紊亂；褪黑素能調節紊亂的生物鐘；葡萄糖酸鋅口服液幫助恢復免疫力；谷維素適用于植物神經(jīng)功能失調引起的睡眠障礙。所有藥物均須在醫生指導下使用。



長(cháng)期熬夜人群應增加深色蔬菜、堅果攝入，避免高糖高脂零食，白天適當進(jìn)行有氧運動(dòng)改善代謝。

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