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晚餐的飲食注意點(diǎn)有哪些？

患者：女，35歲 提問(wèn)于2018-09-11 18:12

病情描述:
平時(shí)上班在單位吃的不好，晚餐的飲食注意點(diǎn)有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐應吃得少一點(diǎn)、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚(yú)大肉。因為碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)中，脂肪最難消化，在胃里排空時(shí)間最長(cháng)，晚餐中如果進(jìn)食大量的脂肪類(lèi)食物話(huà)，胃排空往往超過(guò)4個(gè)小時(shí)，這樣人到了該上床睡覺(jué)的時(shí)候，消化系統還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導致失眠。
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