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西梅有什么功效

患者：男，24歲

病情描述:
老婆最近懷孕，想吃些酸的，看到有西梅，西梅有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西梅富含膳食纖維、維生素A、鉀等營(yíng)養素，具有潤腸通便、抗氧化、調節血壓等功效，適合便秘或需補充微量元素的人群適量食用。

1、潤腸通便

西梅中膳食纖維和山梨醇能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘，但腹瀉者需慎食。

2、抗氧化

含多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基，有助于延緩細胞氧化損傷，建議每日食用5-6顆。

3、調節血壓

豐富的鉀元素能平衡體內鈉水平，對高血壓患者具有輔助調節作用。

4、補鐵造血

鐵含量較高，配合維生素C食用可提升鐵吸收率，有助于預防缺鐵性貧血。

西梅可鮮食或制成果干，但糖尿病患者需控制攝入量，胃腸敏感者避免空腹食用。

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