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吃芭樂(lè )有哪些營(yíng)養功效？

患者：男，34歲

病情描述:
芭樂(lè )正確的吃法營(yíng)養價(jià)值更高，生吃也可，那吃芭樂(lè )有哪些營(yíng)養功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃芭樂(lè )可補充維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養素，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和心血管健康。

1、維生素C

芭樂(lè )富含維生素C，每100克果肉含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強免疫功能和抗氧化。

2、膳食纖維

芭樂(lè )含有豐富的水溶性和不溶性膳食纖維，能增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對預防便秘和調節血糖有積極作用。

3、鉀元素

芭樂(lè )是優(yōu)質(zhì)鉀來(lái)源，適量攝入有助于維持電解質(zhì)平衡，輔助調節血壓，適合高血壓人群作為日常水果補充。

4、抗氧化物質(zhì)

芭樂(lè )含有多酚類(lèi)化合物和類(lèi)胡蘿卜素等抗氧化成分，能幫助清除自由基，延緩細胞氧化損傷，降低慢性病風(fēng)險。

建議選擇成熟度適中的芭樂(lè )食用，腸胃敏感者需控制單次攝入量，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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