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常喝飲料對身體有什么危害呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我家人都喜歡喝飲料，把飲料當茶喝，常喝飲料對身體有什么危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常喝飲料可能增加肥胖、齲齒、糖尿病、胃腸功能紊亂和骨質(zhì)疏松等健康風(fēng)險。飲料中的高糖、高酸及添加劑成分是主要危害因素。

1、肥胖

含糖飲料提供大量空熱量，每瓶500毫升可樂(lè )約含53克糖，超過(guò)每日添加糖建議攝入量。長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )導致能量過(guò)剩，脂肪堆積在內臟和皮下組織，誘發(fā)代謝綜合征。臨床研究顯示，每日飲用1-2份含糖飲料者肥胖概率顯著(zhù)升高。

2、齲齒

飲料中的蔗糖、果糖等可發(fā)酵糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸，使牙釉質(zhì)脫礦。碳酸飲料pH值常低于3.5，直接腐蝕牙本質(zhì)。磷酸鹽添加劑會(huì )加劇鈣質(zhì)流失，表現為牙齒敏感、齲洞形成。兒童長(cháng)期飲用更易出現奶瓶齲。

3、糖尿病

高糖負荷引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)，迫使胰島β細胞超負荷工作。持續胰島素抵抗最終導致2型糖尿病。含糖飲料消費者空腹血糖受損風(fēng)險增加，人工甜味劑也可能通過(guò)改變腸道菌群影響糖代謝。

4、胃腸紊亂

碳酸飲料釋放的二氧化碳會(huì )引發(fā)腹脹、噯氣，咖啡因刺激胃酸分泌導致反流性食管炎。部分代糖如木糖醇、山梨醇在腸道發(fā)酵，可能誘發(fā)腹瀉。長(cháng)期冷飲攝入還會(huì )減弱胃腸蠕動(dòng)功能。

5、骨質(zhì)疏松

磷酸鹽與鈣結合形成不溶性復合物，阻礙鈣吸收。每攝入100毫克磷酸會(huì )消耗30毫克血鈣?？蓸?lè )型飲料尤其明顯，青少年期過(guò)量飲用可能影響峰值骨量，增加老年骨折風(fēng)險。

建議用白開(kāi)水、淡茶或無(wú)糖花果茶替代含糖飲料，控制每周飲用不超過(guò)3次。選擇飲品時(shí)查看營(yíng)養成分表，避免果葡糖漿、焦糖色等添加劑。兒童、孕婦及代謝疾病患者更需嚴格限制。定期口腔檢查與骨密度監測有助于早期發(fā)現相關(guān)健康問(wèn)題，出現多飲多食、牙齒酸痛等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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