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減肥期間餐前吃水果有什么好處？

患者：女，30歲

病情描述:
我姐姐這段時(shí)間正在減肥，她經(jīng)常都是餐前吃水果，說(shuō)減肥期間餐前吃水果有好處，有什么好處呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間餐前吃水果有助于控制食欲、增加飽腹感、補充維生素和促進(jìn)消化，適合選擇蘋(píng)果、柚子、草莓和獼猴桃等低糖高纖維水果。

1、控制食欲

水果中的膳食纖維和水分能延緩胃排空，減少正餐進(jìn)食量，避免暴飲暴食。

2、增加飽腹感

低熱量水果體積較大，可占據胃部空間，通過(guò)物理刺激產(chǎn)生飽腹信號，降低總熱量攝入。

3、補充維生素

水果富含維生素C、鉀等微量營(yíng)養素，能彌補減肥期間飲食限制導致的營(yíng)養缺口，維持代謝平衡。

4、促進(jìn)消化

水果中的果酸和酶類(lèi)物質(zhì)可刺激消化液分泌，改善胃腸蠕動(dòng)，預防減肥常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。

建議選擇新鮮應季水果，避免榨汁以保留膳食纖維，同時(shí)需控制單次攝入量在200克以?xún)龋?a href="http://www.mmhgsj.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者應咨詢(xún)營(yíng)養師調整食用方案。

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