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常喝豆漿可以美容養顏嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我喝豆漿都是因為早上沒(méi)什么好喝的，想知道常喝豆漿可以美容養顏嗎？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

常喝豆漿有助于美容養顏。豆漿富含大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及膳食纖維，可能通過(guò)調節內分泌、抗氧化、改善膚質(zhì)等機制發(fā)揮作用。

1、調節內分泌

大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用，可幫助平衡女性激素水平，緩解因激素波動(dòng)導致的皮膚干燥或痤瘡。建議搭配規律作息以增強效果。

2、抗氧化保護

維生素E和大豆皂苷能中和自由基，延緩皮膚衰老。長(cháng)期飲用可能減少紫外線(xiàn)引起的色斑，需配合防曬措施。

3、改善膚質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)膠原蛋白合成，膳食纖維幫助排毒，可能使皮膚更光滑。過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎飲用。

4、營(yíng)養補充

豆漿中的B族維生素和礦物質(zhì)可改善皮膚代謝，但需注意過(guò)量飲用可能引發(fā)胃腸不適，每日建議不超過(guò)400毫升。

豆漿宜選擇無(wú)糖品種，搭配均衡飲食及適度運動(dòng)效果更佳。胃腸功能較弱者應少量多次飲用，出現腹脹需暫停食用。

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