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什么食物可以預防高血壓？

患者：女，35歲

病情描述:
量血壓不是很穩定很怕得上高血壓，平時(shí)有什么食物是可以預防的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現高血壓風(fēng)險或需預防高血壓，可以適量吃菠菜、香蕉、燕麥、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃氫氯噻嗪、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合飲食與藥物干預。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含鉀和鎂，有助于調節鈉代謝，降低血管壓力。建議焯水后涼拌或清炒，避免高鹽烹飪。

2、香蕉

香蕉含鉀量高，能中和鈉離子對血壓的影響。每日一根為宜，腎功能異常者需控制攝入量。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可改善血脂代謝，間接穩定血壓。推薦選擇無(wú)糖原片燕麥煮粥食用。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和保護血管內皮功能。每周食用2-3次，避免油炸做法。

二、藥物

1、氫氯噻嗪

利尿劑類(lèi)降壓藥，通過(guò)減少血容量降低血壓，適用于輕度高血壓患者。需監測電解質(zhì)平衡。

2、氨氯地平

鈣通道阻滯劑，能松弛血管平滑肌，改善冠狀動(dòng)脈血流。常見(jiàn)副作用包括下肢水腫。

3、纈沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，適用于合并糖尿病的高血壓患者，具有腎臟保護作用。

4、依那普利

血管緊張素轉換酶抑制劑，可減輕心臟負荷，但可能引起干咳等不良反應。

控制鈉鹽攝入至每日不超過(guò)5克，每周保持150分鐘中等強度運動(dòng)，定期監測血壓變化。

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