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喝蜂蜜對身體好嗎？

患者：女，54歲

病情描述:
我喜歡喝蜂蜜水，甜甜的非常好喝，但是不是道喝蜂蜜好不好，喝蜂蜜對身體好嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

喝蜂蜜對身體有一定好處，適量飲用可以補充能量、潤腸通便、輔助緩解咳嗽。蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖、維生素B族及礦物質(zhì)等成分，適合健康人群日常食用。但糖尿病患者、1歲以下嬰兒及對蜂蜜過(guò)敏者需避免食用。

1、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用，幫助緩解疲勞或運動(dòng)后能量不足。其糖分結構簡(jiǎn)單，消化負擔較小，適合作為臨時(shí)能量補充來(lái)源。但需控制攝入量，避免糖分過(guò)量。

2、潤腸通便

蜂蜜中的有機酸和酶類(lèi)物質(zhì)可刺激胃腸蠕動(dòng)，果糖在腸道內吸收水分軟化糞便，對功能性便秘有一定改善作用。建議晨起空腹用溫水沖服，配合腹部按摩效果更佳。長(cháng)期便秘者需排查器質(zhì)性疾病。

3、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感，其抑菌成分對輕度咽喉炎或感冒引發(fā)的干咳有緩解效果?？纱钆淅嬷蛄_漢果沖泡飲用，但細菌性呼吸道感染需及時(shí)就醫。

4、抗氧化作用

蜂蜜含多酚類(lèi)物質(zhì)和過(guò)氧化氫酶，能清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷。深色蜂蜜如蕎麥蜜抗氧化成分更豐富，適合中老年人適量食用，但不能替代正規抗衰老治療。

5、潛在風(fēng)險

蜂蜜可能攜帶肉毒桿菌孢子，1歲以下嬰兒腸道未發(fā)育完善，食用可能引發(fā)中毒。糖尿病患者過(guò)量攝入會(huì )影響血糖控制。部分人群食用后可能出現皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應，應立即停用。

健康成人每日蜂蜜攝入量建議控制在25克以?xún)?，避免高溫沖泡破壞活性成分。糖尿病患者需監測血糖變化，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用應少量嘗試。蜂蜜不能替代藥物治療疾病，出現持續不適癥狀應及時(shí)就醫。儲存時(shí)需密封避光，結晶屬于正?，F象不影響食用。

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