国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

少吃精米精面的好處是什么？

患者：女，26歲

病情描述:
醫生會(huì )建議我少吃精米，那少吃精米精面的好處是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減少精米精面攝入有助于改善血糖控制、降低慢性病風(fēng)險、促進(jìn)腸道健康、幫助體重管理。

1、血糖穩定

精制谷物升糖指數高，易導致血糖波動(dòng)。替換為全谷物可延緩糖分吸收，減少胰島素抵抗風(fēng)險。

2、疾病預防

長(cháng)期攝入精制碳水可能增加心血管疾病和2型糖尿病概率。全谷物中的膳食纖維和微量元素具有保護作用。

3、腸道改善

精加工過(guò)程破壞谷物外層膳食纖維，減少攝入可能引發(fā)便秘。粗糧可促進(jìn)益生菌增殖，維持菌群平衡。

4、體重控制

精制碳水飽腹感差易過(guò)量進(jìn)食。高纖維谷物延長(cháng)消化時(shí)間，減少總熱量攝入。

建議用糙米、燕麥等全谷物替代部分精米精面，同時(shí)保證蛋白質(zhì)與蔬菜水果的均衡攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>