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經(jīng)常喝酸奶會(huì )促進(jìn)腸道健康嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我的腸胃不是特別好，我老公說(shuō)經(jīng)常喝酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對腸胃非常好，是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常喝酸奶有助于促進(jìn)腸道健康。酸奶中的益生菌、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等成分對維持腸道菌群平衡、增強消化功能具有積極作用。

1、益生菌作用

酸奶含有乳酸菌和雙歧桿菌等活性益生菌，能夠幫助調節腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(cháng)，改善腹瀉或便秘癥狀。

2、蛋白質(zhì)補充

酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白易于消化吸收，能為腸道細胞提供營(yíng)養支持，促進(jìn)黏膜修復，維持腸道屏障功能。

3、鈣質(zhì)吸收

酸奶中的鈣以乳酸鈣形式存在，生物利用率較高，適量攝入有助于維持腸道肌肉正常收縮功能。

4、維生素供給

酸奶富含B族維生素和維生素D，這些營(yíng)養素參與腸道細胞代謝，對維持腸道神經(jīng)系統功能具有重要作用。

建議選擇無(wú)添加糖的純酸奶，每日攝入200-300克為宜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶，搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果效果更佳。

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