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吃哪些食物具有減肥的效果呢？

患者：女，28歲

病情描述:
最近自己想通過(guò)食療的方式減肥，不知道哪些食物具有減肥的作用呢？
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素，能夠促進(jìn)新陳代謝并幫助控制體重。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗較多能量，有助于維持肌肉量。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，減少饑餓感并降低總熱量攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)抑制食欲，需皮下注射使用。

4. 芬特明

芬特明作為食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)系統，短期用于肥胖癥治療。

減肥期間需保持規律運動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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