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孕婦飲食營(yíng)養怎么搭配呢？

患者：女，29歲

病情描述:
懷孕后，在平常的飲食當中，有時(shí)候不知怎么搭配，孕婦飲食營(yíng)養怎么搭配呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦飲食營(yíng)養搭配需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，可通過(guò)合理搭配主食、肉類(lèi)、蔬菜水果及乳制品實(shí)現。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等動(dòng)物蛋白，配合黃豆、黑豆等植物蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育。

2、復合維生素

深色蔬菜如菠菜、西藍花提供葉酸，柑橘類(lèi)水果補充維生素C，全谷物含B族維生素，需多樣化選擇。

3、礦物質(zhì)補充

紅肉和動(dòng)物肝臟補鐵，牛奶及豆制品補鈣，海產(chǎn)品補充鋅和碘，注意分餐次攝入提高吸收率。

4、膳食纖維

燕麥、糙米等粗糧搭配蘋(píng)果、香蕉等水果，維持腸道功能，建議每餐搭配1-2種高纖維食物。

建議采用少量多餐制，避免生冷刺激食物，定期監測體重增長(cháng)及血常規指標，出現嚴重孕吐或營(yíng)養缺乏需及時(shí)就醫評估。

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