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吃香蕉能補充鉀嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我每天都會(huì )去跑步，跑步后人體內的鉀就會(huì )降低，吃香蕉能補充鉀嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃香蕉可以補充鉀元素。香蕉含有豐富的鉀，有助于維持體內電解質(zhì)平衡和肌肉功能。

香蕉是鉀元素的良好來(lái)源，每100克香蕉約含鉀358毫克。鉀是人體必需的礦物質(zhì)，參與神經(jīng)傳導、肌肉收縮和心臟功能調節。適量食用香蕉可幫助預防低鉀血癥，緩解因缺鉀引起的乏力、心悸等癥狀。對于健康人群，每日1-2根香蕉即可滿(mǎn)足部分鉀需求，但需結合其他含鉀食物如菠菜、土豆等均衡攝入。

鉀缺乏可能由長(cháng)期腹瀉、大量出汗或利尿劑使用導致，表現為肌無(wú)力、心律失常等。除香蕉外，橙子、蘑菇、魚(yú)類(lèi)等食物也富含鉀。腎功能不全者需控制鉀攝入量，避免高鉀血癥。建議通過(guò)多樣化飲食補充鉀元素，必要時(shí)在醫生指導下使用氯化鉀緩釋片等藥物糾正電解質(zhì)紊亂。

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