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睡前喝保健品有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我媽媽叫我睡前喝保健品對身體好，睡前喝保健品有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前服用保健品可能有助于改善睡眠質(zhì)量或補充特定營(yíng)養素，但需根據成分和個(gè)體需求決定，常見(jiàn)適宜類(lèi)型包括褪黑素、鈣劑、維生素D、鎂劑等。


1、褪黑素


褪黑素可調節睡眠節律，適用于晝夜節律紊亂或失眠人群，但長(cháng)期使用可能影響自身分泌，建議在醫生指導下短期使用。


2、鈣劑


鈣與鎂協(xié)同作用可緩解肌肉緊張，適合中老年或骨質(zhì)疏松患者夜間服用，但需避免與高草酸食物同服影響吸收。


3、維生素D


脂溶性維生素D隨餐服用吸收更佳，夜間補充可配合鈣質(zhì)代謝，缺乏者需定期監測血鈣水平防止過(guò)量。


4、鎂劑


甘氨酸鎂等形態(tài)可緩解焦慮并改善睡眠深度，但腎功能不全者需謹慎，可能出現胃腸不適等副作用。


選擇保健品前應評估自身營(yíng)養狀況，避免與藥物相互作用，服用期間出現異常癥狀需及時(shí)停用并就醫，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養素。

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