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開(kāi)水是如何幫助緩解疲勞的？

患者：女，23歲

病情描述:
經(jīng)常喝開(kāi)水，特別是疲勞的時(shí)候很有作用，開(kāi)水是如何幫助緩解疲勞的？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

開(kāi)水通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、加速代謝廢物排出、調節體溫等方式幫助緩解疲勞。適量飲用溫開(kāi)水能改善身體機能，但需結合其他健康習慣共同作用。

開(kāi)水進(jìn)入人體后通過(guò)提升核心溫度促進(jìn)血管擴張，增加血流量。這種生理變化有助于將更多氧氣和營(yíng)養物質(zhì)輸送到肌肉組織，同時(shí)加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除速度。對于因長(cháng)時(shí)間工作或運動(dòng)產(chǎn)生的肌肉疲勞，溫水能緩解酸痛感并恢復肌肉彈性。胃腸系統在接收適宜溫度的液體時(shí)蠕動(dòng)效率提高，消化吸收功能增強可間接改善能量供給狀態(tài)。

當人體處于脫水狀態(tài)時(shí)，血液黏稠度上升會(huì )導致攜氧能力下降。及時(shí)補充開(kāi)水能快速糾正輕度脫水，恢復細胞內外液平衡，這對腦力勞動(dòng)者緩解注意力渙散特別有效。水溫接近體溫時(shí)不會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，反而通過(guò)激活副交感神經(jīng)產(chǎn)生放松效果。但需注意單次飲用量不宜超過(guò)200毫升，避免增加腎臟負擔。

建議每日分次飲用1500-1700毫升溫開(kāi)水，可搭配柑橘類(lèi)水果切片增加風(fēng)味。避免空腹大量飲用冰水，運動(dòng)后待心率平穩再小口補充。結合規律作息和均衡飲食，才能更有效發(fā)揮開(kāi)水緩解疲勞的作用。若持續存在不明原因乏力，應及時(shí)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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