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有哪些食物可以健眼的？

患者：女，24歲

病情描述:
我的工作是長(cháng)時(shí)對著(zhù)電腦的，對眼睛的傷害非常的大，有哪些食物可以健眼的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力疲勞或希望保護眼睛健康，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、藍莓


藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，緩解視疲勞。


2、胡蘿卜


胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜健康。


3、菠菜


菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。


4、深海魚(yú)類(lèi)


三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)膜的重要組成成分。


二、藥物


1、葉黃素


葉黃素作為抗氧化劑可減少自由基對眼睛的損傷，改善黃斑功能。


2、維生素A軟膠囊


維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，對夜盲癥有預防作用。


3、越橘提取物


越橘中的花青素可增強微循環(huán)，改善眼睛供血。


4、DHA藻油


DHA有助于維持視網(wǎng)膜光感受器的正常功能。


日?？膳浜涎鄄堪茨瓦h眺訓練，避免長(cháng)時(shí)間用眼，定期進(jìn)行視力檢查。

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