国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

金槍魚(yú)有什么營(yíng)養價(jià)值

患者：女，25歲

病情描述:
生食金槍魚(yú)片，肉嫩而鮮美，金槍魚(yú)有什么營(yíng)養價(jià)值？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

金槍魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和礦物質(zhì)硒等營(yíng)養素，有助于心血管健康、免疫調節和認知功能提升。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

金槍魚(yú)是優(yōu)質(zhì)蛋白的極佳來(lái)源，其蛋白質(zhì)生物利用率高，有助于肌肉合成和組織修復，適合健身人群及術(shù)后恢復者。

2、不飽和脂肪酸

富含歐米伽3脂肪酸EPA和DHA，可降低甘油三酯水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對大腦發(fā)育和視力保護具有重要作用。

3、維生素D

每100克金槍魚(yú)可提供每日所需維生素D的50%以上，促進(jìn)鈣磷吸收，預防骨質(zhì)疏松，同時(shí)參與免疫系統調控。

4、礦物質(zhì)硒

強效抗氧化劑硒含量突出，能中和自由基，保護細胞免受氧化損傷，并與甲狀腺激素代謝密切相關(guān)。

建議每周食用1-2次金槍魚(yú)，選擇水浸罐頭減少鈉攝入，孕婦需控制食用量以避免重金屬蓄積風(fēng)險。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>