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夏天應該多喝哪些飲品呢?

患者：女，36歲

病情描述:
我最討厭的就是夏天了，真的很熱，夏天應該多喝哪些飲品呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天可以適量喝綠豆湯、檸檬水、淡鹽水、薄荷茶等飲品，有助于補充水分和電解質(zhì)。飲品選擇需結合個(gè)人體質(zhì)，避免過(guò)量飲用冰鎮飲料。

1、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒作用，含鉀元素可補充汗液流失，煮制時(shí)建議保留豆皮以增強功效。

2、檸檬水

新鮮檸檬泡水能提供維生素C，建議使用60℃以下溫水沖泡，避免破壞營(yíng)養成分。

3、淡鹽水

運動(dòng)后飲用濃度為0.9%的淡鹽水可快速補充鈉離子，每500毫升水添加食鹽不超過(guò)2克。

4、薄荷茶

薄荷中的揮發(fā)油能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，鮮葉沖泡效果更佳，胃腸敏感者應減少用量。

高溫天氣每日飲水量建議達到2000-3000毫升，可交替選擇上述飲品，糖尿病患者需控制含糖飲品攝入。

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