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不愛(ài)喝水對身體好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我特別不愛(ài)喝水，每次和我媽在一塊兒時(shí)候，幾乎每五分鐘都會(huì )讓我喝一次水。這樣真的好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不愛(ài)喝水對身體不好，可能導致脫水、泌尿系統疾病、代謝紊亂等問(wèn)題。

人體每天需要攝入足夠的水分以維持正常生理功能。水分不足時(shí)，血液黏稠度增加，心臟負擔加重，可能引發(fā)頭暈乏力。腎臟濃縮尿液能力下降，尿液中廢物濃度升高，長(cháng)期可能形成腎結石。腸道水分減少會(huì )導致大便干結，增加便秘風(fēng)險。皮膚細胞缺水會(huì )加速角質(zhì)層脫落，出現干燥脫屑。關(guān)節滑液分泌不足可能加重關(guān)節磨損。

部分人群因疾病需要限制飲水，如嚴重心力衰竭患者需控制液體入量。腎功能不全患者排尿減少時(shí)，過(guò)量飲水可能引發(fā)水中毒。肝硬化腹水患者需根據尿量調整飲水量。但這些情況均需在醫生指導下進(jìn)行液體管理，不能自行減少飲水。

建議養成定時(shí)飲水的習慣，可選擇溫開(kāi)水、淡茶水等健康飲品。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免一次性大量飲水。觀(guān)察尿液顏色可作為判斷飲水是否充足的參考，淡黃色為理想狀態(tài)。若出現持續口渴、尿量減少等脫水癥狀，應及時(shí)就醫檢查。

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