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哪些食物會(huì )引起腹脹？

患者：女，35歲

病情描述:
我最近總覺(jué)得肚子脹脹的，不知道是因為吃了哪些食物造成的？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

容易引起腹脹的食物主要有豆類(lèi)、乳制品、高淀粉食物、碳酸飲料等。這些食物可能通過(guò)產(chǎn)氣、消化困難等機制導致腹脹不適。

1、豆類(lèi)：

黃豆、黑豆等豆類(lèi)含低聚糖，腸道菌群分解時(shí)產(chǎn)生氣體。建議將豆類(lèi)提前浸泡或發(fā)酵后食用。

2、乳制品：

乳糖不耐受者攝入牛奶、奶酪后，未消化的乳糖在結腸發(fā)酵產(chǎn)氣?？蛇x擇低乳糖或無(wú)乳糖產(chǎn)品。

3、高淀粉食物：

紅薯、玉米等富含抗性淀粉，在小腸難以完全消化。適當控制攝入量并充分咀嚼可減輕癥狀。

4、碳酸飲料：

飲料中的二氧化碳會(huì )在胃部釋放氣體，快速飲用時(shí)更易引發(fā)脹氣。建議改用常溫白開(kāi)水或淡茶。

腹脹持續不緩解或伴隨腹痛、嘔吐等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，日?？捎涗涳嬍橙沼泿椭R別敏感食物。

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